प्राणायाम क्या है, लाभ, नियम, एवं विधि –

                                                         प्राणायाम क्या है ? प्राणायाम को आम तौर पर सांस नियंत्रण की प्रक्रिया समझा जाता है। प्राणायाम में किए जाने वाले अभ्यास को देख कर यह ठीक ही लगता है, परंतु इसके पीछे सच बात कुछ और ही है। प्राणायाम दो शब्दों के मेल से बना है: प्राण और आयम। प्राण का मतलब महत्वपूर्ण ऊर्जा या जीवन शक्ति है। वह शक्ति जो सभी चीजों में मौजूद है, चाहे वो जीवित हो या निर्जीव। प्राणायाम श्वास के माध्यम से यह ऊर्जा शरीर की सभी नाड़ियों में पहुँचाती है। प्राणायाम शब्द का अर्थ है नियंत्रण और योग में इसे विभिन्न नियमों या आचार को निरूपित करने के लिए प्रयोग किया जाता है। मगर प्राणायाम शब्द में प्राण के साथ  आयम की संधि की गयी है। आयम का मतलब है एक्सटेंशन या विस्तार करना। तो इसलिए प्राणायाम का सही मतलब है प्राण का विस्तार करना। 

                   

  – प्राणायाम का अभ्यास तनाव, अस्थमा और हकलाने से संबंधित विकारों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। 
  – अगर आपकी कोई नाड़ी रुकी हुई हो तो प्राणायाम उसको खोल देता है।
  – प्राणायाम मन को स्पष्टता और शरीर को सेहत प्रदान करता है।
  – शरीर, मन, और आत्मा में प्राणायाम करने से तालमेल बनता है | प्राणायाम से आपके जीवन ऊर्जा तो बढ़ती ही है. साथ में, इसके      और भी फायदे बताए गए हैं. प्राणायाम करने से पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली बेहतर होती है. एक अध्ययन में यह भी पाया गया है        कि प्राणायाम की वजह से धूम्रपान की तलब भी कम होती है. यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है. फेफड़ों को        मजबूती प्रदान करता है.प्राणायाम की अद्भुत शक्ति
   प्राणायाम से अवसाद का इलाज भी किया जा सकता है।
   प्राणायाम के अभ्यास से स्थिर मन और दृढ़ इच्छा-शक्ति प्राप्त होती है।
   इसके अलावा नियमित रूप से प्राणायाम करने से लंबी आयु प्राप्त होती है
  *प्राणायाम आपके शरीर में प्राण शक्ति बढ़ाता है। 

 

प्राणायाम को सरल बनाने की आवश्यकता क्यों है ? – 

प्राणायाम के नियम –     

1.      प्राणायाम खाली पेट करनी चाहिए।
2.      शुरुआत समय में सांस को रोकने से बचना चाहिए।
3.      प्राणायाम को करते समय जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए।
4.      जहां तक हो सके इसे बहुत ही शांत भाव में करना चाहिए।
5.     उखड़े श्वास में कभी भी प्राणायाम नहीं करना चाहिए।
6.    प्राणायाम करने का सबसे उत्तम समय प्रातः काल सोच आदि से निवृत होने के पश्चात है सायकल में भी कुछ हल्के                 प्राणायाम किया जा सकते हैं।
7.    स्थान स्वच्छ शांत और हवादार होना चाहिए।
8.    पद्मासन, सिद्धासन अथवा सुख आसन पर बैठकर प्राणायाम करना चाहिए।
9.    प्राणायाम करने वाले साधक का आहार-विहार संतुलित, वास्तविक एवं पवित्र होना चाहिए।
10.     प्राणायाम का अभ्यास श्रद्धा, प्रेम ,धैर्य और सजगता के साथ नियमित करना चाहिए।
11.     हर एक प्राणायाम करने के पश्चात एक दो गहरी लंबे सांस भरकर धीरे-धीरे निष्कासित करके सांस को विश्राम देना चाहिए |

सरल प्राणायाम कैसे करें या सरल प्राणायाम करने की विधि – 

  प्राणायाम करने में क्या सावधानी बरतनी चाहिए या प्राणायाम किसे नहीं करना चाहिए? – 

इति